°ˆ~*¤®‰« ô_°منتدى الشاب الطموح°_ô »‰®¤*~

منتدى الشاب الطموح, منتدى عربي منوع غني بكل جديد. .... ، أهلاً وسهلا
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» فضل سوره الملك.
الإثنين مارس 03, 2014 12:35 am من طرف مريام

» شنط نسائية غربية
الإثنين مارس 03, 2014 12:29 am من طرف مريام

» مهم جداً للعروس ولغير العروس
الإثنين مارس 03, 2014 12:28 am من طرف مريام

» توستآت شي يجنن
الإثنين مارس 03, 2014 12:26 am من طرف مريام

» الترابط الأسري
الأربعاء يونيو 06, 2012 4:33 am من طرف ساعد وطني

» التوقيع الإلكتروني.. حلول فعالة للمصادقة والتوثيق
الأربعاء يونيو 06, 2012 4:32 am من طرف ساعد وطني

» الشباب المعادلة التي لا نريد فهمها
الأربعاء يونيو 06, 2012 4:31 am من طرف ساعد وطني

» الاحترام المتبادل بين أفراد المجتمع
الأربعاء يونيو 06, 2012 4:31 am من طرف ساعد وطني

» من سنن وآداب السفر والسياحة
الأربعاء يونيو 06, 2012 4:30 am من طرف ساعد وطني

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط علي هادي على موقع حفض الصفحات
الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

شاطر | 
 

 كيف اخسر 20 كيلو

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مريام
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 220
تاريخ التسجيل : 29/10/2009

مُساهمةموضوع: كيف اخسر 20 كيلو   الجمعة نوفمبر 13, 2009 2:30 pm

منقووووووووول Very Happy Very Happy



اليوم الاول و الثاني

الافطار: 3 قطع لانشون+جبنة قريش+جبن موزاريلا اي نوع ملو فنجان صغير

الغذاء:خضار و كوب ارز

سناك: تفاحه

العشاء:سلطة و كوب مكرونة مسلوقة

سناك: خيار

اليوم الثالث و الرابع

الافطار:2بيضة+1شيدر+موزري لا ملو فنجان صغير

الغذاء:تونة و سلطة

سناك:خيار

العشاء: خضار و كوب ارز مسلوق

سناك:برتقالة

اليوم الخامس و السادس

الافطار:فول بدون زيت 4 ملاعق و سلطة

الغذاء:خضار و كوب ارز مسلوق

سناك: تفاحة

العشاء: 4 ثمرات فاكهة

سناك: خيار

ملاحظة
ممنوع الرياضة الا بعد ان افقد 10 كيلو. Basketball Basketball
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 120
تاريخ التسجيل : 10/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف اخسر 20 كيلو   الخميس ديسمبر 10, 2009 4:24 am

مشكوره على المواضيع الرائعة والى الامام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ambitious-young.yoo7.com
يمنيه وافتخر
عضو مؤسس
عضو مؤسس
avatar

عدد المساهمات : 85
تاريخ التسجيل : 05/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف اخسر 20 كيلو   الخميس ديسمبر 10, 2009 4:40 am

تسلميلي ياقمر يارررب يبارك فيك ويحفظك
يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Slo0o0
نشيط
نشيط


عدد المساهمات : 21
تاريخ التسجيل : 26/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف اخسر 20 كيلو   الجمعة فبراير 19, 2010 10:33 am

يسلموو عالموضوع وعالكلام المفيــــــد ونتمنى لكم كل جديد.. ومفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عيون جريئة
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 194
تاريخ التسجيل : 15/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف اخسر 20 كيلو   الأحد مارس 14, 2010 4:05 pm

بوركت جهودك
تصدقين قمت أدور على معنى كلمة سناك وطلع معناه الوجبة الخفيفة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف اخسر 20 كيلو
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
°ˆ~*¤®‰« ô_°منتدى الشاب الطموح°_ô »‰®¤*~ :: منتديات الأسرة و المرأة :: منتدى التغذية و الريجيم-
انتقل الى: