°ˆ~*¤®‰« ô_°منتدى الشاب الطموح°_ô »‰®¤*~

منتدى الشاب الطموح, منتدى عربي منوع غني بكل جديد. .... ، أهلاً وسهلا
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» فضل سوره الملك.
الإثنين مارس 03, 2014 12:35 am من طرف مريام

» شنط نسائية غربية
الإثنين مارس 03, 2014 12:29 am من طرف مريام

» مهم جداً للعروس ولغير العروس
الإثنين مارس 03, 2014 12:28 am من طرف مريام

» توستآت شي يجنن
الإثنين مارس 03, 2014 12:26 am من طرف مريام

» الترابط الأسري
الأربعاء يونيو 06, 2012 4:33 am من طرف ساعد وطني

» التوقيع الإلكتروني.. حلول فعالة للمصادقة والتوثيق
الأربعاء يونيو 06, 2012 4:32 am من طرف ساعد وطني

» الشباب المعادلة التي لا نريد فهمها
الأربعاء يونيو 06, 2012 4:31 am من طرف ساعد وطني

» الاحترام المتبادل بين أفراد المجتمع
الأربعاء يونيو 06, 2012 4:31 am من طرف ساعد وطني

» من سنن وآداب السفر والسياحة
الأربعاء يونيو 06, 2012 4:30 am من طرف ساعد وطني

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط علي هادي على موقع حفض الصفحات
الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

شاطر | 
 

 لإزالة الدهون من

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عيون جريئة
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات : 194
تاريخ التسجيل : 15/05/2009

مُساهمةموضوع: لإزالة الدهون من   السبت ديسمبر 05, 2009 3:36 am

بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




الدهون حول الوسط والبطن مشكلة لها حل من خلال إعادة التوازن الهرمونى بالجسم التى قد يحدث بها اختلال فبعض الهرمونات الموجودة في أجسامنا تلعب دورا رئيسيا في نجاح أو فشل برامج التغذية والريجيم‏ وأن تحقيق التوازن بين هذه الهرمونات ضروري لإنجاح الريجيم‏‏ فقد أثبتت دراسة أمريكية الدراسة أجرتها خبيرة التغذية الامريكية الشهيرة الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب دهون حول الوسط‏ أكدت هذه الدراسة التى نشرت بجريدة الأهرام أن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر تجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏ كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏ كما يؤثر علي عملية تنظيم وتوازن هرموني الانوثة الاستروجين او البروجيسيترون المسئولين عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة وتوضح أن هناك ‏3‏ خطوات لاعادة التوازن الهرموني ..



اولا: اختزان اقل للدهون‏ اذا كان قد مر عليك اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام ولذا احرص بعد استيقاظك من النوم علي أن تتناول افطارك قبل أن تمر عليك هذه الساعات الثلاث‏‏ وأن تتناول بعض الاطعمة الخفيفة بين الوجبات مثل الفواكه‏ والزبادي أو الجزر وذلك حتي لاتمرعليك ثلاث ساعات دون طعام ويحدث عند تناول أول وجبة اختزان الجسم للدهون مرة ثانية‏ كما أن تناول المشروبات او الاطعمة التي تحتوي علي مادة الكافيين يحفز الجسم علي افراز هرمون الكورتيزول ولذا يجب الاقلال منها‏




ثانيا‏:‏ السيطرة علي الرغبات‏ فانخفاض معدل هرمون السبيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة يدفع الي النهم وتجاوز الحد في نوعيات معينة من الاطعمة مثل السكر والخبز الابيض‏ والحل هو الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح لأنها تحتوي علي الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم الي هرمون السيروتونين وبالتالي تزداد نسبته في الجسم وتزداد معه قدرتك علي التحكم في رغباتك‏




ثالثا‏:‏ تقلب مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية بأسبوع يعني أن العضلات الداخلية للمعدة تعمل بشكل أقل فاعلية فتحدث اضطرابات في الهضم او انتفاخ بالمعدة‏ وهذا من شأنه ايضا ان يؤثر سلبا علي الوزن‏ وهنا يجب تناول كوبين من الزبادي منزوع الدسم يوميا لأنهما يعملان علي زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء والتي تقضي علي الانتفاخ واضطرابات الهضم‏‏ كما أن تناول أطعمة من القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق يمكنها إحداث التوازن المطلوب بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Slo0o0
نشيط
نشيط


عدد المساهمات : 21
تاريخ التسجيل : 26/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: لإزالة الدهون من   الجمعة فبراير 19, 2010 10:48 am

معلومات جديدة مفيدة مشكووورين وما تقصروا..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عيون جريئة
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات : 194
تاريخ التسجيل : 15/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: لإزالة الدهون من   الإثنين فبراير 22, 2010 10:16 pm

شكرا على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لإزالة الدهون من
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
°ˆ~*¤®‰« ô_°منتدى الشاب الطموح°_ô »‰®¤*~ :: منتديات الأسرة و المرأة :: منتدى جمالك-
انتقل الى: